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        床垫厂家-健康小知识之科学睡眠篇

        2022-03-07 17:51:53

        三分之一的人生活在睡眠中度过。有了足够的睡眠,我们就会精力充沛,精神愉快。然而,生活在这片梨钢筋混凝土森林中,现代城市生活和工作压力大,生活节奏快,越来越多的人面临睡眠障碍,不知不觉中我们成为长期睡眠先生、睡眠不足小姐、睡眠不足白领,连续的春雨给睡眠增添了一点无助和朦胧。在这个集体睡眠不足的时代,我们如何睡得好?今天宁夏床垫厂家小编就给您说说。

        调整好自己的生物钟。

        一个人要有良好的睡眠状态,关键是关键是调整他的生物钟。所谓的生物钟,即日出工作,日落休息,生活应该有规律,吃饭,睡觉,躺下可以很快入睡。失眠主要是由生物钟紊乱引起的。长期失眠会导致身体衰退、头晕头痛、皮肤干燥、黑眼圈、免疫功能下降,有些还会诱发抑郁、焦虑等精神疾病。长期失眠不仅对健康有害,而且还会影响人们的精神状态,影响工作和生活。

        睡姿以右侧睡为好。

        睡眠姿势更重要。什么是更科学的睡眠姿势?一般认为右侧睡觉有三个原因:一是人的心位于左侧,右侧睡觉,心脏压力小,可以减少心脏压力,不影响心脏排血;二是胃通向十二指肠和小肠通向大肠口向右,右侧睡眠有利于胃内容物的顺利运行;第三,肝在右侧,右侧睡眠可以确保肝脏供血充足,对食物的消化吸收非常有利。

        除了侧睡,还有仰睡和俯睡。仰睡时,由于身体和腿平直,肌肉不能完全放松,可能得不到好的休息。俯卧睡眠有很多缺点。除了肌肉不能放松,还会对心肺造成压迫。

        选择合适的枕头。

        一般认为,枕头的高度必须与人一侧肩膀的宽度相似。成年人约10厘米,儿童减半,过高或过低都不利于健康。正常人的颈椎有向前微凸的生理弯曲。枕头必须适合颈椎的弯曲度,使颈部肌肉放松,肺部呼吸顺畅,脑部血液供应正常,睡眠充分舒适。枕头过高过低,可能导致颈椎前凸直、肌肉紧张、麻木疼痛、睡眠不安。枕头过高也可能影响呼吸,引起打鼾;枕头通常是由没有枕头引起的。

        一般建议使用硬枕头睡觉,硬枕头与颈部接触的按压相当于按摩或针灸。枕头也应该随着季节的变化而变化,夏天应该使用散热更快的枕头。近年来,一些人提倡使用药物枕头,认为枕头中的药物很容易渗透到头部穴位,发挥预防和治疗疾病的作用。事实上,这种说法已经存在了。中国明代医学家李时珍在《本草纲目》中记载:苦荞皮、黑豆皮、决明子、菊花作为枕头,直到老明目。

        选择最适合自己的床垫。

        适合自己的床垫可以保持脊柱基本处于正常的生理状态。脊柱(通常被称为脊柱)是人体的骨干,不同的年龄和不同的睡眠习惯对床垫也有不同的要求。例如,老年人长期睡眠太软的床垫,脊柱周围韧带和椎间关节的负荷增加,生理弧度增加,随着时间的推移,会导致背部肌肉劳损和疼痛,或加重原始劳损的症状。老年人经常有脊柱退行性变化,睡在软床上更有缺点。那么,如何选择一个合适的床垫呢?请注意您最喜欢的床上用品订阅号码szaidi,并将在下一个床上用品知识中详细说明不同床垫的选择和优缺点。

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